Luisterend Oor
Iedereen heeft in deze tijd weleens behoefte aan een luisterend oor. Iemand die even meedenkt of even naar je verhaal luistert. Gelukkig zijn er veel mensen die klaar staan. Blijf niet met je zorgen rondlopen. Hieronder kun je snel en gemakkelijk informatie vinden. Op deze pagina vind je tips en contactgegevens van mensen die je kunnen helpen. Weet je niet waar je moet beginnen? Neem dan contact met Stichting ZO! op. Dan kijken wij samen met jou hoe we je verder kunnen helpen.
Nu hulp nodig, bel dan:
- 112: Als elke seconde telt bij spoedeisende en levensbedreigende situaties (brandweer, politie en medische diensten).
- 113: Denk je aan zelfmoord? Heb je nu hulp nodig? Stichting113 Zelfmoordpreventie is 24/7 bereikbaar. Bellen is anoniem en vertrouwelijk. Je kunt ook chatten via www.113.nl.
- Huisarts: Heb je met spoed een huisarts nodig? Bel buiten de kantooruren de huisartsenpost.
- De Luisterlijn: Dag en nacht een anoniem luisterend oor, aangeboden door getrainde vrijwilligers. Gouda (0182) 548 500 of Rotterdam (010) 436 23 23:
Meer informatie vind je op www.ggdhm.nl/nuhulpnodig. Deze website bevat informatie voor inwoners van de regio Hollands Midden.
Tips voor jezelf en anderen
Voor iedereen werken andere dingen. Het is belangrijk dat jijzelf, jouw vrienden en familie weten wat bij jou wel en wat juist niet werkt. Waar heb je behoefte aan, midden in een crisis? En welke goedbedoelde woorden wil je dan juist even niet horen? Lees hieronder wat algemene tips, voor jezelf of als je iemand kent die hulp kan gebruiken.
Tips voor jezelf
- Maak een lijst van activiteiten die jou helpen bij het omgaan met gevoelens. Hier kan je op terugvallen op de momenten dat het minder goed gaat. Een activiteit kan je hobby zijn, maar ook even Netflix kijken of een spelletje CandyCrush op je telefoon.
- Beweeg! Ga wandelen, fietsen of hardlopen. Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder legt in dit interview met 3FM-dj Frank van der Lende duidelijk uit waarom wandelen zo goed is.
- Praat over je gevoelens met een hulpverlener en/of familie of vrienden. Blijf er niet alleen mee rondlopen. Hierdoor kan je je verhaal kwijt, kan iemand meedenken en zorg je ervoor dat iemand betrokken is. Je kunt via 0180 - 310 050 (op werkdagen tussen 9.00 en 12.30 uur) bij Stichting ZO! aankloppen.
- Probeer voldoende te slapen. Houd een vaste bedtijd en bedtijd routine aan. Neem ook de tijd om tot rust te komen voordat je gaat slapen, bijvoorbeeld door een boek te lezen, te wandelen of te mediteren. Kijk wat voor jou werkt!
- Je hoeft je probleem niet NU compleet op te lossen. Denk in kleine stapjes en zorg dat je beetje bij beetje vooruit kan kijken.
Tips om iemand anders te helpen
- Maak een concreet (korte termijn) plan met deze persoon. Spreek bijvoorbeeld af om samen een wandeling te maken of een kop thee te drinken. Of om het er morgen nog even over te hebben.
- Neem de regie niet over. Vraag de persoon in plaats daarvan wat je kan doen om te helpen.
- Ga het gesprek niet uit de weg. Praat met deze persoon over zijn of haar gevoelens, ook al is dat soms lastig.
- Laat diegene weten dat je er voor hem of haar bent. Ook wanneer je misschien niet bij kunt dragen aan de oplossing.
- Zeg niet alleen dat je er voor diegene bent, maar laat dit ook blijken. Neem het initiatief contact op te nemen en te onderhouden met deze persoon.
- Oordeel niet over de gevoelens van een ander. Wees je ervan bewust dat iedereen gevoelens anders ervaart. Probeer je in diegene te verplaatsen.
En kom je er zelf niet uit? Zoek dan ondersteuning bij de adressen op deze pagina. Je kunt via 0180 - 310 050 bij Stichting ZO! aankloppen.
